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美肌サプリの効果を高める組み合わせ

効率よく美肌を実現するなら、効果的にサプリを組み合わせることが重要です。それぞれの栄養素を単体で摂るより、相乗効果を実感しやすくなります。
ここでは、美肌の実現に有効な3成分をご紹介します。これらを組み合わせることで理想の美肌を手に入れてくださいね。

ビタミン:抗酸化作用でシミ・そばかすを抑える

そばかす

ビタミンは数ある栄養素の中でも肌への影響が大きいと言われています。とくにビタミンC・Eは抗酸化作用があり、美肌を目指す方ならすでにこれらを意識した食事をしていると思います。

詳しく説明すると、体にとって有害な紫外線を長時間浴びると、それを取り除くために活性酸素が発生します。増えすぎた活性酸素は健康な細胞にもダメージを与えますが、優先的にビタミンCを攻撃するためビタミンCが続く限り他の細胞は守られます。

ダメージを受けたビタミンCは水溶性なので、尿として排出されるため体内には蓄積されません。逆に言えばビタミンCは蓄積しておくことができないため継続的に摂取することが望ましいと考えられています。

「若返りのビタミン」とも言われるビタミンEにも強い抗酸化作用があり、活性酸素によって引き起こされるシミ・そばかすなどの諸症状を緩和・抑制します。

コラーゲン:肌に潤いとハリをもたらす

コラーゲン

コラーゲンたっぷり、といわれるクラゲからも想像できる通り、コラーゲンは弾力性があり、肌のハリと潤いを保つサポートをしてくれます。しかし、コラーゲンは20歳をピークに減少する一方のため、適切に摂取する必要があります。

一時期、経口摂取したコラーゲンは胃でアミノ酸に分解されるため意味がない、と言われていましたが、アミノ酸で構成されるタンパク質はコラーゲン生成に必要な栄養素のため、不足しないように摂取する必要があります。

ただし、摂取時の注意点として、コラーゲンを豊富に含む食品は高カロリーのものが多いので、低カロリーなサプリを上手く活用することがオススメです。

プラセンタ:豊富な成長因子で美肌に導く

赤ちゃん

プラセンタは胎盤のことなので、それ自体が栄養素というわけではありません。ただプラセンタの中には胎児の成長に必要な成分がバランスよく豊富に含まれていおり、その成分が美肌にも有効であることがわかっています。

特に、豊富に含まれているHGFやEGFなどの成長因子は細胞の新陳代謝を高め、肌のターンオーバーのサイクルを速めます。ターンオーバーが速まることで、古くダメージを受けた細胞と新しい細胞が入れ替わりやすくなり、その結果肌が若返ります。上記でもお伝えしたビタミンも豊富で、これひとつで様々な美肌効果が得られますよ。

ビタミンやコラーゲンは、それ単体で摂取しても代謝が悪ければ美肌効果は引き出せません。プラセンタで代謝を高めることでビタミンやコラーゲンの美肌効果が生きてきます。

      2017/08/29

 - 美肌になるにはサプリが近道