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食事だけではダメ!美肌にはサプリの併用がオススメ

美肌になりたいなら、食事をおろそかにしては実現が難しいものです。じゃあ食事を気にしてればいいのかというと、そういうわけでもありません。もちろん食事は大事ですが、美肌に必要な栄養素を毎食考えながら摂取するのは難しいですよね。ここでは食事だけでなくサプリも併用することで効率よく美肌成分を摂取できる理由をご説明します。

美肌成分は普段の食事では摂取しきれない

ビタミンC

美肌にはビタミンCが必要、ということはもはや一般常識ではありますが、どのぐらい摂ることが望ましいか、またそのために何をどのぐらい食べる必要があるかはご存知ですか?

健康上摂取すべきビタミンCの最低ラインは1日100mg。全国清涼飲料工業会によると、100mgはビタミン5個分。これは果汁で計算した場合で、可食部で計算するとまた結果は変わってくると思いますが、それでも毎日数個のレモンを食べるのは現実的ではないですよね。

美容でお馴染みのプラセンタに関しては「ほ乳類の胎盤」なので、食材として摂取すること自体一般家庭では考えられないと思います。

もちろん食材に含まれる栄養成分はひとつだけじゃないので、食事から幅広く栄養を摂り入れながら、不足した分をサプリで補う、というのが賢い美肌の実現方法だと思います。

サプリなら忙しくても摂取しやすい

忙しい女性

サプリがオススメな理由として、なんといっても手軽なことがあげられます。

仕事が忙しい方で毎日料理できる方はそういないと思います。21時や22時に仕事が終わって、帰宅後に料理なんかする気にならないですよね。また夜遅くに食事をすることも肌に悪影響を与えてしまうので、できる限り控えたい。ただ、そういう日が続けば続くほど肌の調子は悪くなる一方です。

サプリなら水さえあればすぐに飲めるので、忙しい方に不足しがちな栄養素を手軽に摂取できます。

とはいえ、サプリがあればいいや、とロクな食事を取らないのは気付かないうちに大きなストレスになりやすく、それも美肌から遠ざかる要因のひとつです。必要な栄養素は食事とサプリからバランスよく摂取するようにしたいですね。

      2017/10/12

 - 美肌になるにはサプリが近道